Midede Aşırı Aside İyi Gelecek Besinler

• Sebzeler: Sebzeler mide da görülen sorunları en aza indirmek de çok fayda sağlamaktadır. Özellikle mide asidinden dolayı kaynaklanan mide yanması şikâyetinin dindirilmesi için vitamin ve mineral bakımından zengin olan sebzeler gün içerisinde aksatılmadan tüketilmelidir.
  Bunun için haşlanmış veya buharda pişirilmiş hafif ama sağlık için faydalı pişirilme teknikleri ile sebzeler tüketilmelidir. Yeşil yapraklı sebzeler buharda pişirilmiş veya çiğ olarak tüketilebilir. Aynı zamanda domates ve brokoli gibi asit oranı fazla olan besinlerden de kaçınmak gerekir.
• Meyveler: Lif bakımından çok zengin olan posalı meyveler mide sorunlarının giderilmesinde de fayda sağlar. Sindirimi kolay olan meyveler, mide asidi üretimini de minimuma indirir. Özellikle kivi, ananas, turunçgiller ve çilek gibi asit oranı fazla olan meyvelerden kaçınmak daha faydalı olacaktır. Bilhassa portakal meyvesinin asit düzeyi diğer meyveler daha fazla olduğu için mide şikâyeti olan kişilere yasak olan meyvelerden biridir.
• Tahıllar: Magnezyum, B vitaminleri, selenyum ve demir açısından çok zengin olan tam tahıllı gıdalar mide sağlığında olduğu gibi genel sağlık açısından da son derece faydalıdır. Midede asit oranını en aza indiren tam tahıllı ürünlerden her gün tüketmek gerekir.

Yasak Olan Besinler

• Kafeinli ve gazlı içecekler (Kola ve kahve gibi) mide asidinin artmasını sağlamaktadır.
• Hayvansal yağ içeren gıdalar olabildiğinde en aza indirilmelidir.
• Sigara kullanılıyor ise en kısa zamanda bırakılmalıdır.
• Aşırı kilolarınız varsa kilo vermeniz sorunun giderilmesinde fayda sağlayacaktır.
• Yemek yedikten sonra birkaç dakika dik oturmak gerekir. Eğer yemeğin ardından direk yatarsanız mide asidinin artmasına neden olursunuz.
• Süt ve süt ürünleri mide asidin artmasına neden olabiliyor. Ancak yağ oranı azaltılmış ürünler tercih edilirse midede sorun teşkil etmeyecektir.