Folik asit kullanımı, B grubu vitaminlerinin içinde en önemlisi folik asittir. Ispanak sayesinde keşfedilen folik asit, yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunur. Vücutta hücre gelişiminde ve hücrelerin yenilenmesinde etkin bir rol oynar. DNA yapılanmasında, kırmızı kan hücrelerinin oluşmasında gerekli bir vitamindir. Düzenli beslenen kişiler folik asidi yeteri kadar alabilir.
Ancak bazı özel durumlarda vücudun ihtiyacı olan vitamin, beslenmeyle karşılanamaz. Bazı ilaçları kullananlarda, aşırı alkol alanlarda, gebe kadınlarda folik asit doğal yollarla sağlanamaz. Vücuda yeteri kadar folik asit alınmadığında, megaloblastik kansızlık meydana gelebilir. Bu durumda olan kişiler vitamini hap şeklinde takviye almalıdır.
Hamilelikte folik asit kullanımı
Hamilelik döneminin ilk haftalarında bebeğin merkezi sinir sisteminde düzenleme olmaktadır. Daha sonra beyin ve omurilik gelişimi olur. Bu dönemde sorun yaşanmaması, bebekte sakatlık oluşmaması engellenmelidir. Folik asit eksikliği halinde, bebeklerde nöral tüp defektleri oluşabilir. Yani bebeklerde hem bedensel sakatlık, he de zihinsel sorunlar meydana gelebilir. Bu bebeklerin doğumdan hemen sonra ya da doğumda ölü doğması kaçınılmazdır. Bu nedenle hamilelik başlamadan önce folik asit kullanmak ve gebeliğin ilk aylarında kullanıma devam etmek önemlidir. Folik asidin gebelikte kullanımının etkileri ise;
- Megaloblastik kansızlığın önlenmesini sağlar
- Bebeklerde beyin gelişimini destekler
- Bebeklerin kafatası kemiklerinin oluşmasını desteklemek
- Bebeklerin sağlıklı doğması ve düşüklerin önlenmesi açısından faydalı olur.
Hamile kalmayı planlayan, yeni hamile kalanlar için folik asit kullanımı faydalı olur. Daha önceden gebeliğinde sorun yaşamamış, sağlıklı bebekler dünyaya getirmiş olan kadınlar bile hap şeklinde folik asit kullanmalıdır. Günde 0,4-0,5 mg folik asit alınmasının gebelere ve bebeğe zararı yoktur. Bunun uzun süre kullanılması bile zararlı olmaz. Özellikle önceki gebeliklerinde sorun yaşayan kadınlar folik asit kullanımını ihmal etmemelidir. Folik asit vücutta B12 vitaminiyle etkileşime girdiğinden, fazla alınmasının yararı olmaz. Bu fazlalık idrarla birlikte dışarıya atılır. Bu nedenle folik asit gerektiği kadar kullanılmalıdır.
Folik asit eksikliğinde vücuttaki etkiler nelerdir?
Folik asit vücutta yeteri kadar olmadığında ciltte kuruma, saçlarda kırılma ve dökülme etkisi görülür, saçlar daha hızlı şekilde beyazlar. Bu etkilerin görülmesi halinde, folik asit eksikliği tamamlanırsa, cilt kuruluğu, saç kırılması ve dökülmesi önlenebilir. Ancak saçların beyazlamasının önüne geçilemez. Bu nedenle vücuda gerektiği kadar folik asit alınmalıdır. Alkolü fazla tüketen kişiler, bazı ilaçları kullanan ve gebe olan kadınlar folik asit kullanımına daha fazla dikkat etmelidir.
